Vous devez avoir joué au jeu – Mario, n’est-ce pas ? Vous souvenez-vous des champignons dans lesquels Mario se cognait pour obtenir de l’énergie et se protéger ? C’est à peu près ainsi que l’immunité fonctionne en votre faveur. Si vous avez une bonne immunité, vous pouvez facilement surmonter la grippe ou même un virus provoquant une pandémie, comme le Covid-19, sans trop de difficulté. L’immunité agit comme un bouclier de résistance pour protéger votre corps des organismes étrangers. C’est pourquoi il est très important pour vous de maintenir votre immunité élevée à tout prix.
Erreurs qui affaiblissent votre immunité :
Ce sont des choses que vous devez arrêter de faire immédiatement pour augmenter facilement votre niveau d’immunité. Nous allons beaucoup parler de vos habitudes quotidiennes et de votre santé intestinale car c’est ce qui impacte le plus votre immunité.
Consommation de malbouffe ou d’aliments transformés
Nous savons à quel point il est difficile de réduire ses fringales, de nombreuses personnes s’encouragent même avec des pizzas et des cheeseburgers les jours de triche. Maintenant, cela peut sembler être la meilleure chose à faire, mais un régime riche en glucides, en sucre et en sel n’aide pas du tout votre corps ou votre immunité. Des études indiquent que la consommation de malbouffe épuise les bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui permet aux mauvaises bactéries de faire pire. Des études indiquent que la malbouffe crée un déséquilibre du microbiome dans l’intestin qui provoque une inflammation et entraîne une mauvaise fonction immunitaire. La consommation excessive de sucre, de sel et de graisses dans la malbouffe limite la croissance de bonnes bactéries qui aident à produire un acide gras appelé butyrate (acide butyrique) qui agit pour réduire l’inflammation dans votre intestin.
Profiter trop des boissons de fête
Boire de l’alcool fait désormais partie du mode de vie de beaucoup et il n’y a rien de mal à cela. Mais le problème survient lorsque vous ne tracez pas la ligne entre la consommation occasionnelle et l’indulgence quotidienne. Avoir une forte limite d’alcool perturbe l’équilibre des microbes dans votre corps. Les bonnes bactéries de votre corps sont éliminées tandis que les mauvaises bactéries pénètrent dans votre circulation sanguine, ce qui vous rend malade. Oui, l’expression “j’ai mal au ventre” est une chose biologique légitime. Donc, si vous visez à maintenir votre immunité élevée, vous feriez mieux de mettre une limite à vos chevilles.
Fumeur
Ne détestez-vous pas déjà cet article pour souligner tout ce que vous aimez (peut-être) faire ? Eh bien, ainsi va la vie ! Des études indiquent que le tabagisme provoque une accumulation excessive de mucus dans les voies respiratoires, épuisant ainsi vos poumons en expulsant les toxines. Cela vous rend plus sensible aux infections causées par des virus, des bactéries ou d’autres antigènes. Le tabagisme limite également la croissance des anticorps dans votre sang. Maintenant, vous ne voudriez pas que tant de choses tournent mal dans votre corps, surtout lorsque votre immunité est faible, n’est-ce pas ? Le mot magique est « ARRÊTER ».
Être une patate de canapé
Si vous regardez autour de vous et que vous ne voyez que des endroits confortables 24 heures sur 24, vous vous trompez. C’est un fait connu que l’exercice vous aide à garder la maladie à distance. Nous vous dirons comment cela fonctionne – pour les bases – lorsque vous vous entraînez, votre température corporelle augmente, ce qui aide à prévenir la croissance des infections. Faire de l’exercice aide également à augmenter les anticorps et les globules blancs (globules blancs) qui aident à lutter contre les infections et les bactéries. Une étude de cas récente sur l’immunologie suggère qu’un exercice aérobique de moins de 60 minutes stimule les cellules immunitaires innées qui améliorent la résistance aux agents pathogènes et aux cellules cancéreuses. (Intéressant, non ?)
Informations sur les bonus : Faire de l’exercice quotidiennement renforce les cellules de votre système immunitaire et retarde l’évolution du dysfonctionnement immunitaire lié à l’âge. C’est comme un code de triche pour prolonger la jeunesse, qui dirait non à ça ?
Plus de stress
Nous ne saurions trop insister sur le fait que le stress n’aide dans aucune situation, sans nier qu’une vie sans stress est une chose d’euphorie. Le stress chronique et la tension libèrent des hormones d’adrénaline et de cortisol dans votre corps, ce qui finit par réduire votre immunité. La meilleure façon d’aborder ce problème est de ne vous donner qu’une heure par jour pour réfléchir à tout ce qui vous dérange. Prenez-en note et, pendant le reste de vos heures productives, abordez vos problèmes avec calme. Vous tenir à l’écart des situations anxiogènes jouera également en votre faveur.
Comment Renforcer Le Système Immunitaire ?
Heureusement pour nous, stimuler le système immunitaire n’est pas très difficile :
- Commencez à faire de l’exercice ou impliquez-vous dans des activités physiques
- Mangez vos légumes verts et vos noix
- Incluez dans votre alimentation des aliments riches en vitamine C et A
- Dormez bien
- Maintenir une bonne hygiène pour éviter les infections
- Commencez à gérer votre stress chronique
- Prenez 15 à 20 minutes de soleil car la vitamine D est un excellent stimulant de l’immunité
J’espère que vous êtes tous forts et en sécurité. Partagez cet article avec vos proches et commentez si vous avez d’autres suggestions pour renforcer l’immunité.