Essayez un Mood Board pour vos résolutions de remise en forme et de bien-être cette année

Le Nouvel An est l’un des meilleurs moments de l’année pour prendre des résolutions de remise en forme et de bien-être. Et l’un des meilleurs moyens de vous assurer de garder ces résolutions de remise en forme et de bien-être tout au long de l’année ? Un tableau d’humeur.

Les tableaux d’humeur peuvent être une excellente source d’inspiration pour prendre des décisions plus saines et progresser vers vos objectifs de forme physique et de bien-être. Mais qu’est-ce qu’un mood board exactement, comment fonctionnent-ils et comment pouvez-vous utiliser les mood boards pour devenir la version la plus heureuse et la plus saine de vous-même en 2023 (et au-delà) ?

Parfois appelé tableau de vision, un tableau d’humeur est une collection d’images, de graphiques, de mots et d’autres images visuelles collées ensemble. Ils créent essentiellement une représentation visuelle d’un sujet, d’une idée, d’un concept ou d’un objectif choisi.

Vous pouvez créer un tableau d’ambiance physique (par exemple, en découpant des images d’un magazine et en les collant sur un panneau d’affichage) ou, si vous préférez la voie la plus technophile, vous pouvez créer un tableau d’ambiance virtuel à l’aide d’un outil numérique. outil de conception.

À quoi peut-on utiliser un mood board ?

Les planches d’ambiance sont extrêmement polyvalentes. Vous pouvez en créer un sur à peu près tous les sujets et pour à peu près n’importe quelle raison (y compris simplement parce que vous le voulez !). Mais l’un des moyens les plus efficaces de les utiliser ? Pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Par exemple, disons que vous venez d’acheter une nouvelle maison. Vous pouvez créer un tableau d’humeur rempli d’images de design d’intérieur pour vous aider à guider votre processus de décoration, y compris les couleurs, les styles, les textures et les motifs que vous souhaitez inclure dans la conception de votre maison.

Ou disons que vous êtes toujours locataire, mais que votre objectif est d’acheter une maison dans un proche avenir. Dans cette situation, vous pouvez créer un tableau d’humeur pour vous aider à atteindre votre objectif, avec des photos du quartier de vos rêves, le type de maison que vous aimeriez acheter et des images qui inspireront des habitudes financières positives.

Les tableaux d’humeur peuvent être un outil utile pour atteindre n’importe quel objectif. Mais à l’approche du Nouvel An, ils peuvent être particulièrement efficaces pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An, y compris vos résolutions en matière de santé et de forme physique.

Alors, comment, exactement, pouvez-vous utiliser les tableaux d’humeur pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique et vous permettre d’avancer vers votre moi le plus sain et le plus heureux tout au long de 2023 ?

Assurez-vous que tous vos objectifs de santé sont représentés – mentaux, physiques et émotionnels

Lorsque vous fixez des résolutions en matière de santé pour l’année à venir, il peut être facile de se concentrer sur le physique, comme modifier votre alimentation ou faire plus d’exercice. Et bien que vous souhaitiez à 100% inclure ces objectifs sur votre tableau d’humeur, vos objectifs de santé physique ne sont pas les seules résolutions que vous souhaitez représenter sur votre tableau d’humeur. Vous voudrez également inclure vos objectifs de santé mentale et émotionnelle.

Pensez aux résolutions que vous souhaitez prendre pour améliorer votre santé globale en 2023 – physique, mentale et émotionnelle. Par exemple, peut-être que vos résolutions de santé ressemblent à ceci :

• Physique : Courez un 10 km, apprenez à cuisiner des repas sains à la maison, améliorez l’hygiène du sommeil et dormez 8 heures complètes chaque nuit
• Mental : créez une pratique quotidienne d’autosoins, apprenez un instrument, lisez un livre par mois
• Émotionnel : commencez à voir un thérapeute, planifiez au moins un “rendez-vous ami” chaque semaine

Toutes ces résolutions vont vous aider à devenir une personne en meilleure santé et plus heureuse, et vous voudrez donc les inclure sur votre tableau d’humeur.

Inclure des images qui vous inspirent

Une fois que vous connaissez toutes les résolutions de santé que vous souhaitez inclure sur votre tableau d’humeur – physiques, mentales et émotionnelles – il est temps de commencer à mettre votre tableau d’humeur ensemble. Et la première étape de ce processus ? Rassembler des images pour créer votre collage.

Il n’y a pas de “bonne” façon de rechercher, de trouver et de collecter des images pour un tableau d’humeur. Si vous créez un tableau d’ambiance physique, vous pouvez découper des images de livres et de magazines ou incorporer vos propres photos. Si vous créez un tableau d’ambiance numérique, vous pouvez effectuer une recherche sur Internet et prendre des captures d’écran d’images qui correspondent à vos objectifs. .

Mais quelle que soit la manière dont vous menez votre recherche d’images, la chose la plus importante à garder à l’esprit ? Choisissez des images qui vous inspirent.

Recherchez des images inspirantes qui correspondent aux objectifs que vous essayez d’atteindre. Par exemple, l’un de vos objectifs de forme physique est-il de terminer votre premier marathon ? Cherchez des photos de personnes franchissant triomphalement les lignes d’arrivée du marathon ou des photos de paysages épiques de l’endroit où vous aimeriez courir. Envisagez-vous d’adopter un mode de vie plus végétal dans l’année à venir ? Assurez-vous d’incorporer de nombreuses images d’aliments et de repas délicieux et nutritifs pour inspirer votre menu à base de plantes.

En bout de ligne ? Le but de votre tableau d’humeur est d’agir comme une représentation visuelle de vos résolutions en matière de santé et de forme physique et de vous inspirer à continuer à travailler vers ces résolutions, même lorsque cela devient difficile. Alors, pour vous assurer que votre mood board vous inspire au moment où vous en avez le plus besoin ? Choisissez des images inspirantes.

Exposez votre moodboard

Un tableau d’humeur est un excellent rappel des objectifs vers lesquels vous travaillez et une source d’inspiration pour vous aider à atteindre ces objectifs. Mais cela ne peut que vous rappeler et vous inspirer si vous pouvez réellement le voir.

Affichez votre tableau d’humeur à un endroit où vous êtes sûr de le voir tous les jours, par exemple, sur le mur de votre chambre, sur votre commode ou dans votre salle de sport. Plus vous consultez souvent votre tableau d’humeur, plus vous obtiendrez des rappels visuels de vos résolutions en matière de forme physique et de bien-être, et ces rappels peuvent vous aider à rester responsable d’atteindre vos objectifs et de tenir vos résolutions.

Ajoutez à votre tableau d’humeur si nécessaire

Au fil de l’année, vos résolutions de remise en forme et de bien-être peuvent progresser en même temps. Alors, si vous voulez que votre moodboard continue de vous inspirer ? Assurez-vous de le modifier et de le compléter si nécessaire.

Par exemple, supposons que votre principale résolution santé du Nouvel An soit de mieux dormir et, par conséquent, votre tableau d’humeur se concentre sur les images et l’inspiration liées au sommeil. Si vous vous concentrez sur cet objectif, il y a de fortes chances que votre sommeil s’améliore tout au long de l’année – et d’ici juin, vous obtiendrez peut-être des Zzz de si haute qualité, l’amélioration de votre sommeil n’étant plus une priorité.

Dans cette situation, vous pouvez vous sentir appelé à ajouter de nouvelles résolutions à votre tableau d’humeur, comme faire plus d’exercice ou cuisiner des repas plus sains, ou vous pouvez être appelé à créer un nouveau tableau d’humeur !

Le fait est que, pour qu’un tableau d’humeur soit efficace, il doit refléter vos objectifs et résolutions actuels en matière de forme physique et de bien-être. N’ayez donc pas peur de changer ou d’ajouter à votre tableau d’humeur à mesure que ces objectifs et résolutions changent. .