Le yoga peut offrir aux mères des avantages évidents et inattendus pour l’esprit, le corps et l’esprit. L’une des principales raisons pour lesquelles chaque mère devrait faire du yoga est qu’il leur offre un équilibre émotionnel et physique et l’acceptation de soi. Il existe plusieurs types de yoga différents, mais aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le yoga restauratif.
Qu’est-ce que le yoga restaurateur ? C’est un style de yoga thérapeutique qui consiste à utiliser des accessoires afin d’entrer plus facilement dans certaines poses, vous permettant ainsi de vous abandonner complètement à la pose. Cette pratique n’est pas physiquement difficile et ne vous oblige pas à passer rapidement d’une position à une autre, mais vous encourage plutôt à rester dans une certaine pose pendant une période prolongée.
Cette forme de yoga encouragera les mamans occupées à ralentir, à guérir et à réfléchir. Au lieu de se concentrer sur des poses physiquement difficiles, le yoga réparateur met l’accent sur des étirements simples. Vous apprendrez à pratiquer l’immobilité, à centrer votre respiration et votre corps et à tenir certaines poses pendant de longues périodes. Rester dans une certaine pose aussi longtemps que vous êtes à l’aise vous aidera à atteindre un état de relaxation.
Comme tout type de yoga, vous pouvez choisir de travailler soit tout votre corps, soit une zone spécifique. Vous pouvez réaliser des poses de yoga réparatrices en utilisant de nombreux accessoires différents, tels que des oreillers, des couvertures, des chaises, des sangles, des blocs et des traversins. En utilisant ces accessoires, vous permettrez à votre corps de se détendre et de s’étirer avec un soutien.
Le yoga réparateur n’est pas aussi populaire que les autres techniques de yoga, car la plupart des gens optent pour quelque chose de plus difficile physiquement. Néanmoins, le yoga réparateur est loin d’être facile (même s’il n’en a pas l’air) et offre de nombreux avantages pour la santé.
Aide à la perte de poids
Vous pensez peut-être qu’il n’y a aucun moyen que le yoga réparateur puisse vous aider à perdre du poids puisqu’il ne s’agit pas d’un style de yoga aérobie, comme le rythme rapide du vinyasa flow. Ou peut-être avez-vous appris que vous ne pouvez perdre du poids qu’en faisant de l’exercice intense et en suivant une alimentation saine. Bien que cela soit vrai, il existe d’autres moyens de perdre du poids efficacement. En pratiquant l’une des formes de yoga les plus calmes, vous pouvez perdre beaucoup de poids en réduisant le cortisol, l’hormone du stress, qui est associée à trop de stress et à un excès de graisse abdominale. L’étude des National Institutes of Health, dirigée par la chercheuse Maria G. Araneta, PhD, MPH, de l’Université de Californie à San Diego, a révélé qu’elle aide également les gens à se débarrasser de la graisse sous-cutanée.
Yoga réparateur pour la ménopause
Le yoga réparateur aidera à réduire l’effet des changements hormonaux associés à la ménopause en équilibrant votre système endocrinien. Vos poses dans un cours de yoga thérapeutique stimuleront tous les organes, glandes, tissus et cellules de votre corps, affectant de manière significative votre système neuroendocrinien. En conséquence, cela augmentera également le flux sanguin oxygéné vers les glandes de votre tête et de votre cou.
Calmer le système nerveux
Le stress et l’anxiété font passer notre système nerveux en mode combat ou fuite. D’autre part, le yoga réparateur peut aider à rétablir l’équilibre et le calme du système nerveux. Pratiquer des étirements de yoga simples pendant seulement une heure par jour déclenchera le système nerveux parasympathique et amènera votre corps dans un état de repos et de digestion plus équilibré. Vous devriez ressentir un sentiment de calme et de rajeunissement lorsque vous avez terminé.
Augmenter la flexibilité
Le yoga est probablement mieux connu pour augmenter la flexibilité. Cependant, le yoga réparateur ne concerne pas la souplesse que vous pouvez obtenir, comme certaines des autres formes de yoga les plus populaires. Au lieu de cela, il se concentre simplement sur vous apprendre à relâcher les tensions dans votre corps, en particulier dans les zones étroites. Pour cette raison, le yoga réparateur peut être le moyen le plus rapide pour vous d’apprendre à augmenter votre flexibilité.
Récupération des blessures et des maladies
Le yoga réparateur est excellent pour toutes les personnes qui se remettent d’une maladie particulière ou qui sont partiellement immobiles et incapables de participer à des entraînements plus intenses. Cette forme de yoga permet aux personnes dont la force est épuisée et les niveaux d’énergie faibles de faire de l’exercice. S’engager dans cette forme d’exercice vous aidera à devenir plus actif. Vous ferez également l’expérience d’une récupération plus rapide, en voyant comment le yoga réparateur vous aidera à vous reposer, à vous détendre et à combattre le stress.
Yoga réparateur pour les femmes atteintes d’un cancer du sein ou de l’ovaire
Selon une étude publiée par la Wake Forest University School of Medicine, le yoga réparateur pourrait aider à ralentir le développement du cancer du sein et de l’ovaire chez les patientes souffrant de ces affections.
Renforcer l’esprit et le corps
En renforçant votre connexion corps-esprit, vous approfondirez votre conscience de soi et votre introspection et ferez l’expérience d’une conscience corporelle accrue. Avec une solide connexion corps-esprit, vous pourrez accéder à certaines parties de votre corps et soulager ces zones de tension très rapidement.
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Séquence de yoga réparatrice pour détendre l’esprit et le corps – Yoga Rove