10 entraînements de médecine ball que vous allez adorer Avec une telle diversité d’équipements d’entraînement, de machines et de techniques d’entraînement, il n’est pas nécessaire que deux routines d’entraînement se ressemblent. Il vaut la peine de s’essayer à plusieurs pour voir ce avec quoi vous vous amusez le plus – et un équipement de musculation … Read more
10 conseils pour les transports chargés 1. Maintenez un bon alignement de la marche tout au long en ayant les pieds parfaitement droits (ou très légèrement tournés vers l’intérieur) et semi-alignés. Cela maximise le couple dans le sol, la stabilité et l’alignement du corps tout en minimisant les fuites d’énergie. Imaginez marcher sur une ligne … Read more
Parfois, lorsque nous nous entraînons, nous essayons d’être trop fantaisistes. On oublie les exercices simples qui peuvent toucher plusieurs parties du corps à la fois. Les exercices composés, par exemple, vous permettent «d’utiliser la charge la plus lourde possible, d’impliquer plusieurs articulations et de stimuler une grande quantité de masse musculaire», explique Eric Cressey, président … Read more
Les résolutions du Nouvel An peuvent être un excellent moyen de se fixer des objectifs et d’apporter des changements positifs dans votre vie. Si vous songez à prendre une résolution liée à l’alimentation pour la nouvelle année, voici quelques conseils qui pourraient vous aider : Restez hydraté Rester hydraté est important pour la santé globale, ce … Read more
Nous savons tous que l’exercice est la clé de la santé et de la forme physique, mais il est facile de perdre de vue le fait que l’exercice est un stimulant et un facteur de stress et que les progrès se produisent pendant récupération de l’exercice! De nombreux facteurs affectent notre capacité à récupérer et … Read more
Les substituts de farine à base de céréales anciennes, de noix et même de fruits continuent de prendre de la place sur les étagères à côté des farines blanches et de blé entier tout usage. Et dans de nombreux cas, ces substituts de farine offrent plus de nutrition que les options habituelles. Mais chacun de … Read more
Jambes volumineuses : Construire de grandes jambes fortes a été l’objectif le plus populaire pour les haltérophiles du monde entier. Si votre corps est musclé, défini et a des jambes puissantes, c’est un signe de force, de masculinité et d’attrait général. Les muscles des jambes comprennent les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Ainsi, lorsque … Read more
Stress. C’est aussi inévitable qu’essentiel. Cela peut être à la fois épuisant et motivant. Et il a souvent mauvaise presse. Les connotations négatives que nous associons au stress sont souvent liées à un stress aigu ou chronique qui vous laisse épuisé et nerveux. Le stress aigu peut être rapidement résolu avec une bonne dose de … Read more
6. Produit une meilleure adhérence et une plus grande activation de l’avant-bras car le lève-personne doit saisir les poids avec plus de force pour contrôler la charge. Cela aide à l’emballage et à la stabilité des articulations ainsi qu’à la potentialisation d’activation simultanée (augmentation de l’entraînement neuronal vers les extrémités de travail). En savoir plus … Read more
Un exercice pour les jambes dont je peux presque garantir que vous ne profitez pas actuellement est le curl nordique des ischio-jambiers. La boucle nordique qui porte également plusieurs autres alias; le Russian Leg Curl, les exercices Natural Glute Ham Raise dans les livres, le Nordic hamstring curl est un exercice excentrique qui est effectué … Read more